Les activités de L'ESAM

CAUSSOLS

PILATES

Julie Nancey

PILATES – LIA -FIT’DANCE

A CAUSSOLS

LES MARDIS SOIRS DE 17h45 A 18H30 ET DE 18H30 à 19H15

En extérieur jusqu’au changement d’heure puis dans la salle du conseil municipal

Début des cours Mardi 8 Septembre 2020

LE PILATES

Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»

Le Pilates est devenu universel. C’est la gymnastique douce par excellence qui fait des milliers d’accros aussi bien chez les people que chez Madame tout le monde. Née de la pratique de Joseph Pilates, cette méthode est un mélange d’étirements, de respiration et de force, le tout en douceur pour mieux travailler les muscles en profondeur. Grâce à ces exercices, vous vous redessinerez une nouvelle silhouette, doucement mais sûrement.

Il existe plus de 500 exercices de pilates , basés sur ces principes essentiels :
– La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
– La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
– Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
– La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
– Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C’est ce qu’on appelle la « centrale d’énergie ».
– L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
– La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l’effort

225 € l’année + 25€ d’adhésion ce forfait vous donne accès à l’ensemble des cours adultes proposés